Print pdf instruktion her
Køb KT Tape her

Hoftesenen, eller det iliotibiale ledbånd er den mest almindelige årsag til smerter på udvendig side af knæet. Sammen med smerter ved hoften er denne type skade ansvarlig for mere end 10 % af alle løbeskader. Har du smerter på udvendig side af knæet under aktivitet, eller er du startet op med for meget træning, er der stor sandsynlighed for en problematik, som har med det iliotibiale ledbånd at gøre. Ledbåndet har følgende funktioner; bevæger benet væk fra kroppen, rotation i hofte, knæstræk og knæbøj (i særlige bevægelser).

Denne skade ses ofte ved løb i bakket terræn, på ujævn overflade og trappetræning. Enhver gentagen bevægelse, hvor knæet bøjer mere end 30 grader kan forårsage ITBS (iliotibial band syndrom) ved knæet.

Friktion og irritation ses ofte, da ledbåndet passerer et mindre knogleudspring på udvendig side af knæet ned mod hæftet på skinnebenet. Smerte føles ofte ved løb ned af bakke og varierer fra en skarp, meget lokal smerte udvendigt på knæet til ømhed i hele ledbåndets længde. Ofte vil der være et punkt, som er smertefuldt at røre.

Selvom ITBS er en typisk knæskade, så kan smerte udvendigt på knæet have andre årsager. Mange muskler og sener mødes ved knæet, alle disse kan også være irriteret eller hævet. Andre skader som føles udvendig på knæet kan være meniskproblemer, problemer med lægbensknoglen, sideledbåndsproblemer, gigt eller andre skader. Denne applikation henvender sig specifikt til ITBS ved knæet, men kan også bruges som aflastning af de øvrige skader nævnt.

Typisk behandling inkluderer også ro, nedkøling og let udstrækning. Massage og fyioterapi anbefales også. Denne KT Tape applikation ses der ofte gode resultater med, da den lettet trykket henover det ømme punkt ved knoglefremspringet og samtidig skaber øget cirkulation. Ydermere støttes muskulaturen, som understøtter helingsprocessen.